Ejercicio para el embarazo: Danza Árabe
Uno de los ejercicios que se están ofreciendo en algunas academias o videos especiales para embarazadas, es la danza árabe.
Es un baile con movimientos suaves que uno puede ir manejando dependiendo de si sientes mucho el peso de tu panza o no. Hay algunas bailarinas que se detienen a las 12 semanas de embarazo, pero hay algunas mucho más confiadas que siguen hasta el sexto o séptimo mes –dependiendo del volumen de la panza– realizando movimientos suaves, pero igual de coquetos.
Si antes de quedar embarazada ya practicabas este baile, debes continuar normalmente, pero a medida que avance tu estado de gestación deberás ser menos atrevida en los movimientos ya que sentirás el cansancio típico por tener peso extra en tu cuerpo.
Pero si comienzas a practicar la danza árabe por primera vez durante tu embarazo, debes consultar antes a tu médico de cabecera para que te de los mejores consejos de acuerdo a tu estado y si te recomienda o no hacer algún tipo de actividad.
Debes tomar en cuenta tu postura, ya que como bailarina esto es muy importante para no lesionar tu espalda y para ayudar tu columna. Por otra parte, también debes considerar que a partir del segundo trimestre de tu embarazo, debes dejar a un lado los abdominales y procurar no cansarte mucho, pues esto no es un ejercicio para bajar de peso, sino que es para mantener en buena forma tu cuerpo y darle apoyo a tus músculos y actividad a tu bebé.
Pero es a partir del tercer trimestre en que la precaución es mayor, ya que debes consultar nuevamente con tu médico y dejar de hacer este baile, ya que el esfuerzo será mayor para ti y no hay que sobre exigirse.
Danza árabe o danza del vientre. Una alternativa que puedes considerar si como embarazada están pensando en hacer algún tipo de ejercicio y además una actividad que te divierta.
Es un baile con movimientos suaves que uno puede ir manejando dependiendo de si sientes mucho el peso de tu panza o no. Hay algunas bailarinas que se detienen a las 12 semanas de embarazo, pero hay algunas mucho más confiadas que siguen hasta el sexto o séptimo mes –dependiendo del volumen de la panza– realizando movimientos suaves, pero igual de coquetos.
Si antes de quedar embarazada ya practicabas este baile, debes continuar normalmente, pero a medida que avance tu estado de gestación deberás ser menos atrevida en los movimientos ya que sentirás el cansancio típico por tener peso extra en tu cuerpo.
Pero si comienzas a practicar la danza árabe por primera vez durante tu embarazo, debes consultar antes a tu médico de cabecera para que te de los mejores consejos de acuerdo a tu estado y si te recomienda o no hacer algún tipo de actividad.
Debes tomar en cuenta tu postura, ya que como bailarina esto es muy importante para no lesionar tu espalda y para ayudar tu columna. Por otra parte, también debes considerar que a partir del segundo trimestre de tu embarazo, debes dejar a un lado los abdominales y procurar no cansarte mucho, pues esto no es un ejercicio para bajar de peso, sino que es para mantener en buena forma tu cuerpo y darle apoyo a tus músculos y actividad a tu bebé.
Pero es a partir del tercer trimestre en que la precaución es mayor, ya que debes consultar nuevamente con tu médico y dejar de hacer este baile, ya que el esfuerzo será mayor para ti y no hay que sobre exigirse.
Danza árabe o danza del vientre. Una alternativa que puedes considerar si como embarazada están pensando en hacer algún tipo de ejercicio y además una actividad que te divierta.
